TRÄNING

TRÄNING

24 veckors strävan

Den ocensurerade och nakna sanningen... vad den än må vara...

Torsdag 17 maj

DagbokenPosted by Morgan Thu, May 17, 2012 16:23:55
Grattis Figge! Vi ses alldeles för sällan numera. Borde sammanstråla någon morgon, promenera en sväng och lösa världens alla problem! *** Den här dagen började som så många andra torsdagar med… ja du gissade rätt: träning! Broomstick Drill & Upphopp från sittande till längdhopp som start (aktivering) tätt följt av 5 upptrappnings och 7 arbetsset Back Squats. Supersetade sedan gående utfall med Pull-ups. Avrundade sedan med 8x8 mekaniska pressar för axlar & bröst tillsammans med en omgång planka i tabatastil! Fortfarande ingen som helst tillbakagång i arbetsenergi trots alla dessa dagar utan fast föda och minimalt energitillskott! Efter träningen bröts dock "rutinen" så dagens näringsintag är synnerligen bristfälligt, ja i det närmaste obefintligt… i alla fall så här långt (jag skriver detta runt 15.30). Sedvanlig BCAA drink före, under och direkt efter träningen sedan har jag inte hunnit med mycket mera. Pendlat mellan gymmet och kontoret. Coachat, planerat, jobbat på promovideos och studsat runt! Vid klockan ett klämde jag en Celsius (tack Peder för den!)… Thats it! Känns helt OK. Ingen hunger. Ingen minskning i energi och strax tänkte jag avbryta jobbandet med en hyfsad cykeltur i skogen - jag har trotts allt äntligen fått en ny MTB (tack Dan för den!). Utifrån hur jag känner under morgondagen funderar jag på att nästa vecka strama till dieten ännu mera. Ta en rejäl ätardag på söndag och sedan under tiden måndag till fredag endast inta BCAAdrinkarna för att sedan återgå till mitt normala ätande. Så hur går experimentet då? Jo tack det går bra. Så här långt har jag minskat mitt midjeomfång med en centimeter på 4 dygn. Underhudsfettet på armarna har minskat från 6 till 4 millimeter och omkretsen är oförändrad 61 centimeter… nej jag har inte sådana armar. Ville bara kolla så att du inte sov! Vikten tänkte jag kolla först på lördag så jag återkommer om detta. Det fina i kråksången är att min bröst/ryggvolym också är oförändrad. Jag har dock markant mindre fett kring pectoralis ytterkanter. Förhållandet mellan dessa och tricepsen är en god indikator på att mitt endokrina system är, om inte optimerat så i alla fall väldigt bra. Förhållandet mellan triceps och bröst visar dels på testosteronmängd men också på aromatesiringsförhållanden, alltså hur mycket av det manliga könshormonet som förvandlas till östrogen (d.v.s det kvinnliga ditot). Likaledes visar det minskade midjeomfånget inte bara på en minskad fettreserver utan också ett bättre förhållande mellan testosteron, östrogen men framför allt kortisol! Testosteron, östrogen, insulin och kortisol för en ständig kamp med och mot varandra i våra kroppar. Trixet här är inte att öka en eller flera av dessa. Inte heller är det eftersträvansvärt att minska en eller annan utan att balansera alla så att var och en till fullo kan utföra sina positiva uppgifter och slippa de negativa. Ja detta är naturligtvis en grov förenkling och jag kommer att återkomma till detta vid ett senare tillfälle där jag tänkt fördjupa mig i det hela. För den vetgirige kan följande lilla lathund dock kanske vara till hjälp: * Mängden fritt testosteron i kroppen återspeglas av mängden fett vid triceps - ju mera fett/vätska desto mindre testo! * Kroppens svar på för mycket testosteron är att öka utsöndringen av östrogen. Detta gör att ditt bröst blir fetare/vattnigare. * Din insulinkänslighet, eller kanske enklare din förmåga att tolerera kolhydrater visas genom dina så kallade "lovehandels" - Har du stora valkar ska du hålla dig borta från allt vad socker och kolisar heter. Har du däremot mindre eller kanske inga alls (ditt svin) ja då kan du inta mera av dessa! * Ölmagen indikerar inte bara att du dricker för mycket öl utan även att du har för höga kortisolnivåer. Denna lathund är naturligtvis en kriminellt förenklad version av det hela. Ölmagen kommer till följd av flera olika former av stress samt för höga kortisolnivåer vid fel tillfällen på dygnet. Likaledes indikerar kärlekshantagen mer än bara insulinkänslighet. Mätningar av dessa måste göras och ställas i förhållande till andra mätpunkter på kroppen så som skulderbladen för att något vettigt ska kunna utläsas… men detta ska jag försöka gå in på lite mera i detalj vid ett senare tillfälle! Nej vad i hela fridens namn klockan har blivit mycket… måste rusa… cykeln väntar, liksom säkert ett hundratal lerpölar…På återförande i morgon kanske(?) >M<
  • Comments(1)

Fill in only if you are not real





The following XHTML tags are allowed: <b>, <br/>, <em>, <i>, <strong>, <u>. CSS styles and Javascript are not permitted.
Posted by Olle K Thu, May 17, 2012 21:05:56

Härligt att det går så bra!

Diggar lathunden :D