TRÄNING

TRÄNING

24 veckors strävan

Den ocensurerade och nakna sanningen... vad den än må vara...

Onsdag 16 maj

DagbokenPosted by Morgan Wed, May 16, 2012 08:33:30
Ingen träning i dag! Slipper dock inte gymmet då jag har en timmes coachning att ta hand om i eftermiddag men det är ju förstås bara roligt!Näringsintaget denna dag:05.20 500ml Monster 45 Kcal 0gr protein 12gr kolhydrater & 0gr fett.07.00 10gr BCAA08.30 Carnivor Drink 125 Kcal 23gr protein, 8gr kolhydrater & 0gr fet!11.00 Oh Yean Proteindrink 210 Kcal 32gr protein, 7gr kolhydrater & 5gr fett.14.00 10gr BCAA17.00 (dubbel) Carnivor Drink 250 Kcal 46gr Protein, 16gr kolhydrater & 0gr fet!Totalt ca 630 Kcal 150gr protein, 43gr kolhydrater och 5gr fet!Kul att så många reagerat så positivt på det jag skrivit de senaste dagarna! Ni som skickar mig frågor och liknande får jätte gärna göra det i kommentarsfältet här nedan också. Detta av den enkla anledningen att det kan komma flera till del och att all info då finns samlad på ett ställe!Kul är det också att så många börjat intressera sig för Paleon. Som svar på en massa frågor kommer här en sammanfattande recension (eller liknande) av den ledande paleolitteraturen för er som vill läsa på! Jag har tidigare publicerat denna text vid bloggen svenskpaleo.se men känner att den kanske kan vara till gagn även här!När det gäller paleoböcker på svenska är dessa få och inte alldeles lättillgängliga. Bland de få som faktiskt finns märks framför allt Staffan Lindebergs Maten och folksjukdomarna (2003) och Göran Burenhults Den fulländade människan (2004). Även om dessa böcker båda är mycket bra är de egentligen inte renodlade paleotexter. De båda författarna redovisar dock var för sig på ett mycket bra sätt paleons grundläggande drag och tankesätt. Lindeberg gör detta ur ett hälso/medicinskt perspektiv medan Burenhult anlägger ett livsstilsbetonat seende. Burenhults bok har tyvärr utgått från förlaget så den kan vara svår att få tag på och Lindebergs text är aningen dyr. Båda dessa är vidare aningen akademiska i sin utformning och kan säkert verka tunga för den som är ny inom paleo. Lyckas du dock få tag på dessa så läs dem, de är väl värda besväret!Det är alltså aningen tunnsått med svenska paleoböcker. Engelskspråkiga finns det istället en uppsjö av. Allt från den sämsta opportunistiska skräppamflett till den mest vetenskapliga av populära skrifter kan vi här finna. Bland alla dessa framträder tre som föregångare och ikoner. Dessa är Mark Sissons Primal Blueprint (2009), Loren Cordains The Paleo Answer (2011) och Robb Wolfs The Paleo Solution (2010).I grund och botten är dessa tre väldigt lika. Allt du behöver veta om paleo (och lite till) finns här redovisat på ett ofta mycket bra, enkelt och pedagogiskt vis. Det som skiljer dessa åt är huvudsakligen språkdräkten och den pedagogiska förankringen. Alla tre är naturligtvis en typ av programförklaring för ett paleolitiskt livsstilsperspektiv. Utgångspunkten är i viss mån liksom hos Lindeberg och Burenhult evulutionsmedicinskt på så vis att man påvisar att att en djurarts inre organ mår bäst av de födoämnen den haft tillgång till under sin utveckling. För människans del innebär detta kött, fisk, skaldjur, grönsaker, rotfrukter, nötter och frukt. Alla tre säger samstämmigt att man bör vara restriktiv med det som naturen inte gett oss tillräcklig beredskap för att hantera så som mjölkprodukter, mjölmat, matfett, raffinerat socker och, inte minst ett ensidigt intag av frön och bönor på grund av de gifter som ingår i dessas försvar mot växtätare.Vill man veta mera om paleo och fasta så finns det ett par mycket bra kapitel i Cordains bok där måltidsfrekvens och svält avhandlas.Det som skiljer dessa tre böcker från varandra och som antagligen kan utgöra en bra grund för vilken man väljer att läsa är deras formalia. Cordains The Paleo Answer är den mest akademiska texten. Wolfs The Paleo Solution är den mera humoristiska och Sissons bok är den mest humana och avslappnade. Gillar man texter med mycket vetenskapliga referenser men som ändå flyter på bra, är pedagogisk och tillgänglig, då föreslår jag att man satsar på Cordains bok. Gillar man istället lite mindre vetenskapliga referenser men en stor dos av (under stundom) plump, torr humor ja då ska man tveklöst lägga sina pengar på Wolfs alster. Vill man å andra sidan ha en bok som mera likar en välmenande kompis med en avslappnad och levnadsbejakande attityd ja då passar Sissons Primal Blueprint bäst. Själv tycker jag nog att man ska läsa alla tre då repetition är all kunskaps moder… och repetition ur nya engagerande perspektiv torde kunna vara all kunskaps bästa moder!(?)På återhörande i morgon>M<
  • Comments(0)

Fill in only if you are not real





The following XHTML tags are allowed: <b>, <br/>, <em>, <i>, <strong>, <u>. CSS styles and Javascript are not permitted.