TRÄNING

TRÄNING

24 veckors strävan

Den ocensurerade och nakna sanningen... vad den än må vara...

Fredag

DagbokenPosted by Morgan Fri, April 20, 2012 08:18:25
Fredag 20 april 2012
04.55 Uppstigning och morgontoalett

WOD 06.15
A. Activation
- MedBall Wall Passes
- Ball Slams
- L-sit in Rings
- Pull-ups
- Dips @ 5-4-3-2-1 rep

B. Performance & Max Effort
Bench
- 20 x 3
- 60 x 3 (Explosiv potentiering)
- 50 x 3
- 60 x 3 (Explosiv potentiering)
- 80 x 3
- 60 x 3 (Explosiv potentiering)
- 100 x 3
- 120 x 3
- 140 fail
- 132,5 fail
- 130 x 1
- 120 x 1
- 100 x 1 + efterpress
- 80 x 1 + efterpress
- 50 x 1 + efterpress

ca40gr BCAA under passet - Totalt 35min

Frukost 07.40:
- Skippade frukost

Middag 19.00:
- Antagligen Kebebrulle!
- 1l Vatten
- 10gr Omega-3
- 5000iu D-Vitamin
- 1000mg Magnesium

Dagens inspiration:
>M<

  • Comments(0)//training.norabio.se/#post56