TRÄNING

TRÄNING

24 veckors strävan

Den ocensurerade och nakna sanningen... vad den än må vara...

Torsdag

DagbokenPosted by Morgan Thu, April 19, 2012 08:18:03
Torsdag 19 april 2012
04.55 Uppstigning och morgontoalett

WOD 06.05
A. Ramping, Activation & potentiation
Deadlift
- 20 x 3
- 60 x 3
- 100 x 3
- 130 x 3
- 150 x 3
- 180 x 1
- 200 x 1
- 230 Fail
- 220 x 1

B. Performance
Deadlift Complex 5-4-3-2-1 rep
- Deadlift Lockout 200 (under knän)
- Deadlifts 100
- Power Cleans 50
- Sumo Kettlebells High Pulls 32
- Box Jumps 50cm

C. Technique & Skill
- OH Squats
- Snatch @ 10x 30kg

ca 30gr BCAA under passet - Totalt 35min

Frukost 07.40:
- 50gr Blandade nötter (Mandel, makadamia, pekan & para)
- 1l Vatten
- 5gr Omega-3
- 2500iu D-Vitamin

Middag 19.00:
- 125gr Lax
- 1l Vatten
- 5gr Omega-3
- 2500iu D-Vitamin
- 500mg Magnesium

Dagens inspiration:
>M<

  • Comments(0)//training.norabio.se/#post55